September 2022

หลายครั้งที่พวกเราฮึดอยากจะออกกำลังกายเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง เพราะเราเองก็รู้อยู่แล้วว่าถ้าเราอยากจะได้อะไรก็ต้องทำเหตุของสิ่งนั้นดังนั้นร่างกายที่แข็งแรงของเราก็ยอมได้มาจากการที่เราออกกำลังกายนั้นเอง และถ้าเราอยากที่จะมีปัญญาหรือความสามารถที่เฉียบแหลมแล้วละก็พวกเรานั้นก็ต้องรู้จักเติมอาหารให้กับตัวเราเหมือนการทานอาหารนั้นเอง และสิ่งที่เราทำได้ก็คือการอ่านหนังสือนั้นเอง และนอกจากความรู้ที่เราได้มานั้นนอกจากจะทำให้เรามีความสามารถมากขึ้นด้วยนั้นเอง แต่การที่เราจะนำสิ่งเหล่านั้นมาใช้ได้อย่างรวดเร็สวเราเองก็ต้องฝึกใช้มันบ่อยๆ เหมือนกับการออกกำลังกายนั้นแหละ วันนี้ เรามีความท้าทายด้านภาพที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้เพื่อความสนุกสนานและลืมความเครียด คุณสามารถแก้การทดสอบนี้ในเวลาที่บันทึกได้หรือไม่ และนอกจากจะเป็นเกมสนุกๆแล้วมันยังเหมือนกับการผ่อนคลายหลังจากทำงานของเพื่อนเพื่อนได้อีกด้วยนะ ลองมาดูสิว่าเพื่อนเพื่อนจะสามารถตอบปัญหาเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วมากน้อยขนาดไหน เด็กๆเล่นกันอย่างสนุกสนานแต่ลองมองดูหน่อยสิว่ามีอะไรที่แปลกเกินสำหรับภาพน้ี มันเหมือนไม่มีอะไรแต่มันก็มีสิ่งผิดปกติอยู่นะ ลองบอกเราหน่อยสิว่ามันมีอะไรแปลกๆ ห้องที่ดูสวยงามและสว่างสดใสแต่อะไรที่ผิดไปละ ลองมองแล้วก็ดูโรแมนติกดีนะแต่อะไรที่มันไม่ถูกต้องละ ทุกคนดูยุ่งมากแต่อะไรละที่ดูผิดไป เหล่าคาวบอยกำลังดูแลม้าของเค้าแต่มันมีสิ่งที่แปลกอยู่มันคืออะไรนะ ทุกคนกำลังสนุกสนานแต่มีอยู่อย่างที่ไม่น่าจะอยู่ในภาพนี้ ภาพที่ดูอบอุ่นเพราะชายหนุ่มกำลังดูแลคุณยายแต่มองแล้วมันก็มีอะไรแปลกๆนะ อากาศดีก็ออกไปนั่งทานข้าวนอกบ้านแต่กลับพบว่ามีสิ่งแปลกๆ อะไรนะที่ไม่น่าจะอยู่ในห้องน้ำ เล่นกันอย่างสนุกสนานแต่เห็นเลยว่าไม่น่าจะเล่นได้นั้นเพราะว่าอะไรนะเหรอ มีใครปลอมตัวมานะ ใครกันนะที่แอบมาอยู่ในกลุ่มน้องหมาของเรา ในสวนที่ทุกคนมาออกกำลังกายแต่ใครหรืออะไรนะที่ดูไม่ควรจะมีอยู่ กางเกงของน้องคนนี้นั้นไงที่เป็นไม้แล้วจะใส่ได้เหรอ เลขมันสลับกัน หนังสือมันกลับหัวไงละ สว่างขนาดนี้แต่ที่เราเห็นนั้นมันดวงจันทร์ไม่ใช่เหรอ ผมของเธอปลิวไปคนละทางกับสายลมไงละ ใครเค้าวางเค้กไว้บนหนังสือแบบนี้ละ มีม้าลายแอบมาอยู่ไงละ ดูเหมือนมียีราฟเล็กอยู่ในตู่ปลาไงละ คุณยาายเค้าถือไม้เบสบอลแทนไม้เท้ามันก็ไม่น่าได้นะ มีคุณไก่แอบบินไปด้วยกับฝูงนก ช้อนซ้อมกับผ้ากันเปื้อนไม่น่าจะมาอยู่ในห้องน้ำนะ เค้าเล่นบอลแต่นั้นมันไม่ใช่บอลนะนั้นมันส้ม นี้มันช้างชัดๆ มีน้องIguana แอบมาอยู่ด้วยไงละ เค้ากำลังเล่นอาหารอยู่นะไม่ใช่บรอด์ ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย สัพเพเหระ

พวกเราคุ้นชินกับภาพลักษณ์ที่เห็นจนทำให้เราจดจำหลายคนจากการแต่งตัวหรือทรงทำซึ่งมันก็ง่ายที่จะทำให้เราจำใครสักคนได้ แต่สำหรับนักแสดงที่สวมบทบาทต่าง ๆ ที่สร้างความประทับใจให้เราอย่างมากแล้วนั้นพวกเค้าต้องพยายาอย่างมากที่จะทำให้คุณได้เห็นและยอมรับในสิ่งใหม่ๆ หรือบทบาทใหม่ๆของพวกเค้าด้วยเช่นเดียวกัน แต่ต้องบอกว่านั้นเป็นเรื่องยากมากจริง ๆ ท่าบทบาทที่เค้าสร้างไว้ก่อนหน้านั้นมันช่างดีเลิศและประทับใจผู้ชมอย่างเราอย่างเช่น Daniel Radcliffe นั้นก็แสดงบทบาทอื่นตั้งมากมายแต่พวกเราก็ยังคงนึกถึงเค้าในบทบาทของ Harry Potter เป็นส่วนใหญ่เช่นเดียวกับการได้เห็น Tobey Maguire ในตัวละครอื่นที่ไม่ใช่ Peter Parker เป็นเรื่องแปลก และวันนี้พวกเราก็อยากจะเอาตัวละครที่เป็นเอกลักษณ์ของคนดังบางคน ซึ่งสร้างชื่อให้พวกเค้าแต่ก็กลับทำให้ผู้ชมท่านอื่นๆ ไม่ทันได้สังเกตุเลยว่าดารานำเหล่านั้นก็กำลังแสดงบทบาทอื่นๆ ให้เราได้ชมเช่นเดียวกัน คนแรกเลยกับ เจมส์ แม็กอะวอย © Fox and co-producers ย้อนกลับไปในภาพยนต์เรื่อง The Chronicles of Narnia: The Lion, the Witch and the Wardrobe ที่ออกฉายในปี 2548 หลายคนอาจจะไม่ทันสังเกตุว่า เจมส์ แม็กอะวอย รับบทเป็น Mr. Tumnus ถ้าเราไม่จับตาดูอย่างใกล้ชิดคงเป็นการยากที่จะจำนักแสดงชาวสก็อตที่มีชุดแปลก ๆ นั้นได้ แต่ในทางกลับกัน…

พวกเราหลีดเลี่ยงการพบปะผู้คนไม่ได้อย่างแน่นอนเพราะในทุกวันนี้การติดต่อสื่อสารก็คือหัวใจหลักของการทำงานเลยก็ว่า เนื่องจากงานไหนไหนก็ไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองคนเดียว หรือหากว่ามีอย่างน้อยคุณก็ต้องพบปะกับลูกค้าหรือเพื่อนในวงการของคุณบ้างนั้นเอง แต่เพื่อนเพื่อนทราบกันไหมละว่าจากการสำรวจและเก็บข้อมูลพวกเราได้พบกับเรื่องที่ต้องประหลาดใจนั้นก็คือ เราพบกว่าในวัยผู้ใหญ่ประมาณ 60% หรือกลุ่มคนวัยทำงานขึ้นไปนั้นหากมีการตั้งวงสนทนากันแล้วในเวลาไม่เกิน 10 นาทีจะต้องมีคำโกหกอย่างน้อยหนึ่งครั้งออกมาจากใครคนใดคนหนึ่ง ซึ่งมันอาจจะเป็นเรื่องเล่นๆ หรืออาจจะเป็นแค่เรื่องขำขำเท่านั้นก็เป็นไปได้แต่เราบอกได้เลยว่าในเรื่องที่จริงจังกันอยู่พวกเค้าก็ยังปล่อยคำโกหกหรือเรื่องราวที่ไม่ตรงไปตรงมาออกมาด้วยเช่นเดียวกัน วันนี้พวกเราก็เลยอยากจะเอาเคล็ดลับบางอย่างมาบอกเพื่อนเพื่อนเอาไว้เพื่อให้คุณได้จับสังเกตุคนอื่นๆ หรือคู่สนทนาดูสิว่าเค้าเหล่านั้นกำลังพูดในสิ่งที่ตรงไปตรงมาหรือพยายามบิดเบือนเรื่องราวที่บอกเรากันแน่นะ ลองสังเกตุจากท่าทางประกอบการพูดของเค้าเพราะถ้าพวกเขาแสดงออกด้วยท่าทางมากเกินอย่างการที่มือทั้งสองข้างโบกหรือไม่สามารถอยู่นิ่งๆได้ตลอดการสนทนา ก็มีโอกาสที่เค้ากำลังบิดเบือนหรือสร้างเรื่องราวให้คุณเชื่ออยู่ เพราะ“ความคิดของคุณกำลังต้องทำงานและคิดถึงสิ่งต่างๆ มากเกินความจำเป็นเพราะคือการสร้างเรื่องราว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมร่างกายส่วนอื่น ๆ ที่อยู่ห่างจากสมองนั้นเอง ดังนั้นมือและเท้าของคนเหล่านั้นก็จะแสดงอาการอยู่ไม่นิ่งนั้นเอง ถ้าเพื่อนของคุณแสดงลักษณะไม่พูดเลยหรือพูดมากเกินไป การที่ใครสักคนจะนิ่งเงียบตลอดการสนทนา หรือมีท่าทางการพูดที่แสดงออกมามากเกินไปนั้นเป็นได้ที่พวกเค้ากำลังซ่อนบางสิ่งบางอย่างจากคู่สนทนาหรือจากพวกเราอยู่นั้นเองดังนั้นหากใครที่แสดงท่าทางและพูดเกินความจำเป็นก็นั้นแหละที่น่าจะสงสัยไว้ก่อน พวกเขามีแนวโน้มที่จะชี้นิ้วมาก “เมื่อคนโกหกกลายเป็นศัตรู พวกเขาจะพยายามพลิกสถานการณ์” พวกเขาพยายามทำให้คุณผิดและมุ่งเน้นไปที่การขาดความไว้วางใจของคุณ ซึ่งคนโกหกสามารถคุกคามคุณเกี่ยวกับการไม่เชื่อพวกเขา อย่างที่บอกไปแล้วว่าร่างกายที่อยู่ไกลสมองนั้นจะควบคุมได้ยากดังนั้นหากพวกเขายืนและมักจะสับเปลี่ยนเท้า นั้นก็เป็นไปได้ที่พวกเค้าพยายามปกปิดเรื่องราวบางอย่างอยู่นั้นเอง ซึ่งการแสดงออกก็จะมีอย่างเช่น ชยับขาหรือเขย่าขาไปมานั้นเอง สำหรับการตอบคำถามง่ายๆ บางครั้งพวกเขาก็มักจะใช้เวลาที่มากเกินไป ลองคิดคำถามง่ายๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวที่กำลังคุยกันอยู่แล้ว “ถ้าเพื่อนของคุณมีท่าทางรีรอและคิดนานกว่า 5 วินาทีเพื่อตอบคำถามนั้น นั่นเป็นสัญญาณที่ดีทีเดียวของการหลอกลวง” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว คนโกหกมักเก็บซ่อนอารมณ์ ทั้งนี้เราควรให้ความสนใจว่าคำพูดที่ช้านั้นเป็นเพราะคนๆ นั้นเหนื่อยหรือเป็นเพียงวิธีการพูดที่ช้าตามปกติของพวกเขา ไม่ว่าในกรณีใด อย่าพึ่งตัดสินพวกเขาว่าโกหกจากความล่าช้าในทันที หากเพื่อนของคุณพยายามยกเรื่องราวอื่นๆที่อาจจะเกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องขึ้นมาระหว่างการตอบคำถามนั้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังใช้กลวิธีเบี่ยงเบนความสนใจ การใช้ประโยคที่ไม่เข้าท่าที่จะทำให้คุณสับสน ตอบไม่ตรงคำถาม:อย่างเช่น “ทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น? ฉันเป็นคนซื่อสัตย์” ลองสังเกตุริมฝีปากด้านซ้าย เพราะเมื่อเราต้องใช้สมองด้านขวาเพื่อจินตนาการเรื่องราวหรือแต่งคำลวงต่าง ๆ มันก็จะส่งผลถึงร่างกายด้านตรงข้ามนั้นเอง พวกเขาใช้คำที่สื่อถึงอารมณ์ด้านลบ…

ไม่มีใครสักคนที่สามารถเดินไปตามหนทางข้างหน้าโดยไม่ผ่านอุปสรรค์หรือสิ่งไม่พึงประสงค์ ดังนั้นพวกเราทุกคนย่อมจะต้องเจอวันที่อ่อนล้าเข้าสักวันอย่างแน่นอน และหากในวันที่เรายังแข็งแรงอยู่นี้พวกเราได้เตรียมการรับมือเรื่องราวต่าง ๆ ไว้ล่วงหน้าแล้วละก็หากถึงวันที่คุณต้องเจอเข้ากับเรื่องราวที่ไม่คาดฝันมาก่อนก็จะทำให้คุณสามารถปรับตัวและผ่านมันไปได้ด้วยดีนั้นเอง วันนี้เราก็เลยลองเอา 9 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยคุณให้รู้สึกดีขึ้นได้มาฝากนั้นเอง พร้อมแล้วก็ไปชมกันเลยดีกว่านะ การอยู่ในห้องที่มีแสงสว่างที่พอเพียงจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เราอยากให้เพื่อนเพื่อนลองนึกถึงแสงแดดทำให้รู้สึกดีต่อตัวของคุณมันเหมือนเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกมีพลังในตอนเช้าหรือตอนที่สว่างๆนั้นเอง และด้วยวิธีสร้างความรู้สึกเดียวกันนี้จากตอนที่เราอยู่ในบ้านของเราเอง ในตอนที่คุณอาจจะเหนื่อยจากการทำงานและกลับมาถึงบ้านแล้วละก็ คุณสามารถลองเปิดไฟให้สว่างทั้งห้องนั่งภายใต้ความส่องสว่างของแสง แต่อย่ามองที่แสงโดยตรง ในระหว่างนั้นคุณก็สามารถทำกิจกรรมอย่างอื่นไปได้ เช่น อ่านหรือนั่งสมาธิ คุณสามารถทำมันได้ตลอดทุกครั้งถ้าคุณเห็นว่ามันช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ไปเดินเล่นในตอนเช้า ถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่อยากลุกขึ้นมาเพราะอาจจะเหนื่อยหรืออะไรก็แล้วแต่การตื่นนอนตอนเช้าสามารถช่วยคุณได้ ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายเหลยสำหรับพวกเราหลายหลายคน แต่นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรลองออกไปเดินเล่น ซึ่งไม่เพียงช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณเท่านั้น แต่ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าด้วย เพราะการเดินเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะเป็นตัวกำหนดช่วงเวลาที่เหลือของวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเดินเล่นในระหว่างวันหากคุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่เป็นพิเศษ นอกจากนี้การที่เราตื่นในตอนเช้าแล้วได้ขยับร่างกายบ้างยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การเดินทุกเช้าช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสมองของคุณได้รับเลือดในปริมาณที่เพิ่มขึ้น และการกระทำนี้เชื่อมโยงกับหน่วยความจำที่แข็งแกร่งขึ้น มีสมาธิดีขึ้น และมีความสามารถในการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับคนที่อ่อนล้าทางจิตใจลองเป็นอาสาสมัครหรือทำอะไรดีๆ ให้คนอื่น เพราะไม่เพียงช่วยให้คุณเอาชนะความเศร้าที่เกิดขึ้นได้ แต่ยังช่วยทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและรู้สึกดีกับสิ่งที่ทำได้อีกด้วย นอกจากนี้ ทุกครั้งที่เราทำความดี เราก็มีสิ่งที่เรียกว่า “helper’s high” ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะมีสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข และในอีกมุมหนึ่งนั้นก็คือทำให้เรารู้สึกพึงพอใจกับตัวเองและรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีและตัดสินใจแบ่งปันกับผู้อื่น เพิ่มการเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่างที่เราทราบกันว่าร่างกายกับจิตใจนั้นมีผลต่อกันดังนั้นการเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่คุณควรให้ความสำคัญ หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเศร้าตไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก การวิ่ง หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพราะการตื่นตัวของร่างกายจะช่วยให้สมองตื่นตัวเช่นกัน ทั้งนี้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆกับเพื่อน คนรัก หรือแม้แต่ลูกๆ ของคุณ และคุณจะเห็นว่าระดับความเครียดและความโกรธของคุณลดลง อีกทั้งคุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนเมื่อก่อน ลองหาเวลาว่างวางแผนการพักผ่อนเล็กๆ บอกเลยว่าการที่พวกเรานั้นทำงานหรือทำสิ่งใดต่อเนื่องนานนานย่อมส่งผลให้เกิดความอ่อนล้าอย่างแน่นอนดังนั้นการที่เราได้ออกไปพักผ่อนพักเรื่องที่ต้องทำและพักจากสิ่งที่ต้องคิดบ้าง…