มีเพื่อนของเราหลายคนที่เข้านอนในตอนค่ำแล้วตื่นเช้ามากลับต้องเผชิญกับเรื่องราวที่น่าฉงนเพราะในตอนเช้าที่คุณตื่นนอนมาแล้วกลับต้องพบว่าใบหน้าของคุณนั้นดูบวมมากกว่าปกติ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องดูแลร่างกายให้ดีขึ้นกว่าเดิมแล้วละ ซึ่งมันก็มีวิธีการที่หลากหลายอย่างที่ต้องคำนึงถึง ไม่ใช่แค่สำหรับรูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น แต่คุณควรควบคุมอวัยวะภายในเพื่อหยุดปัญหานี้ด้วย
วันนี้พวกเราชาวสัพเพเหระได้รวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยลดอาการบวมได้ และเราต้องการแบ่งปันกับคุณ
ขั้นแรกเลยกับการบริหารและการนวดบริเวณต่อมน้ำเหลืoงสัก3 นาที
เพื่อให้ใบหน้าของคุณบวมน้อยลง คุณต้องมีการไหลเวียนที่ดีขึ้น ดังนั้นด้วยการนวดแบบพิเศษที่เรากำลังจะบอกมันจะช่วยควบคุมการไหลเวียนภายในได้ดีขึ้น คุณสามารถลองใช้เทคนิคนี้ได้เลยนะ
- ไขว้แขนเหมือนที่แสดงในภาพ วาง 2 นิ้วไว้ที่ต้นคอทั้งสองข้าง
- เริ่มนวดลงโดยรูดนิ้วลงคอ ออกแรงกดสักหน่อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- เลื่อนนิ้วไปที่กลางคอ เริ่มเลื่อนลงอีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- วาง 2 นิ้วจากมือทั้งสองข้างไปที่กึ่งกลางหน้าอก เริ่มรูดนิ้วของคุณไปด้านข้างบนหน้าอกของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ใช้ครีมหรือสิ่งที่คุณหาได้เพื่อเสริมวิmามิu K
เพราะ วิmามิu K นั้นมีส่วนช่วยในการลดอาการบวมนั้นเองดังนั้นการเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปก็จะทำให้ใบหน้าของคุณนั้นลดอาการบวมลงได้
ตรวจสอบการบริโภคทั้งโพแทสเซียมและโซเดียม
© Depositphotos.com
เนื่องจากไตของเรานั้นคือส่วนที่ช่วยและดูแลรักษาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างโซเดียม โพแทสเซียม และน้ำในร่างกาย เมื่อเรารับประทานโซเดียมมากเกินไป ร่างกายจะพยายามทำให้สมดุลโดยการกักเก็บน้ำ และเราจะเริ่มบวมดังนั้นควรกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงทุกครั้งที่ทานอาหารรสเค็มเพื่อรักษาสมดุล
อย่าล้างหน้าในห้องอาบน้ำ
© Depositphotos.com
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นที่อ่างล้างหน้าในห้องน้ำเพื่อลดอาการบวม หลีกเลี่ยงการล้างหน้าพร้อมส่วนอื่นๆ ของร่างกายขณะอาบน้ำเพราะบางครั้งคุณอาจจะเพลอใช้น้ำอุ่นภูมิที่ไม่เหมาะสมที่กำลังอาบอยู่ในการล้างหน้านั้นเอง
ลองอาบน้ำร้อนน้อยลง
© Depositphotos.com
เราทราบกันดีว่าการอาบน้ำร้อนนั้นช่วยทำให้ระบบของเหลวและการไหลเวียนต่าง ๆ ภายในร่างกายนั้นทำงานได้ดีมากขึ้นแต่นั้นไม่ได้เหมาะกับทุกส่วนของร่างกายเพราะใบหน้านั้นไม่ได้ต้องการความร้อนขนาดนั้น
ลองดูเรื่องระดับเoสโตรเจu
© Depositphotos.com
มีสัญญาณบางอย่างของความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ ที่สามารถสังเกตได้
ต้องควบคุมเรื่องปริมาณโปรตีนของคุณ
© Depositphotos.com
เพราะสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมคือการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ เมื่อร่างกายของคุณขาดโปรตีน ของเหลวภายในหลอดเลือดสามารถรั่วไหลเข้าสู่เซลล์ของคุณได้ ดังนั้นให้ควบคุมอาหารของคุณให้สมดุลด้วย
ท้ายที่สุดแล้วหากคุณไม่สามารถดูแลเรื่องนี้ได้ก็ต้องไปลองปรึกษาคุณหมอดูนะ
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย สัพเพเหระ