March 5, 2023

ถ้าให้เพื่อนเพื่อนลองไปสอบถามถึงประเทศที่เราไปแล้วพบเห็นเหล่าบรรดาชาวบ้านของประเทศเหล่านั้นดูสุขภาพแข็งแรงถึงแม้จะอายุมากแล้วก็ตามละก็ หนึ่งในบรรดาประเทศที่เพื่อนเพื่อนเลือกละก็จะต้องมีรายชื่อของญี่ปุ่นอยู่อย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าจะอยู่ในอันดับไหนก็แล้วแต่ แต่จากข้อมูลที่เรามีมาแล้วนั้นได้บอกว่าในด้านของตัวเลขอายุขัยเมื่อเทียบกับทุกประเทศในโลก หากอายุขัยเฉลี่ยในสวิตเซอร์แลนด์อยู่ที่ประมาณ 83.4 ในญี่ปุ่นจะอยู่ที่ 84.3 อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การมีชีวิตที่ยืนยาว แต่คือการมีชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี ต้องขอปรบมือให้กับชาวญี่ปุ่นจริง ๆ ที่ได้รางวัลนี้และเคล็ดลับที่ทำให้พวกเค้าแข็งแรงได้นั้นก็น่าจะมาจากหนึ่งในวิถีชีวิตของพวกเขานั้นเอง และช่วงเวลาหลังจากเกษียณอายุ ก็ยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่น่าสนใจและเราพบเคล็ดลับบางประการที่พวกเขาใช้เพื่อให้ร่างกายยังดูเยาว์วัยอีกด้วยนะไปลองอ่านกันเลยดีกว่านะ 1. ยิ่งทานอาหารในจานเล็กๆยิ่งดี © Depositphotos.com ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าปริมาณของการทานอาหารที่น้อยลงในจานนั้นจะทำให้เรากินช้าลง และเมื่อทานช้าลงเราก็จะรู้สึกตัวว่าเรานั้นอิ่มแล้วหรือยังได้ง่ายขึ้น ซึ่งนั้นเองที่เป็นเคล็ดลับที่ทำให้ในแต่ละมื้ออาหารของเรานั้นไม่ทานอาหารที่มากเกินไปนั้นเองลองเอาไปทำดูได้นะ 2. ลองประเมินการทานอาหารที่ 80% ของปริมาณจานก่อน © Depositphotos.com ที่เราไม่แนะนำให้กินเร็วเกินไปเพราะกว่าเราจะทราบว่าอิ่มนั้น ร่างกายของเราใช้เวลาประมาณ 20 นาทีนับจากเวลาที่คุณเริ่มกินและอิ่มเพื่อให้สมองส่งสัญญาณของความอิ่ม ชาวญี่ปุ่นทราบข้อมูลเหล่านี้และใช้กฎง่ายๆ เพียงข้อเดียว คือ แบ่งการกินช้า ๆ โดยเลือกทานไปประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ หรือกินเพียง 8 ใน 10 ส่วนของมื้ออาหารก่อน และหากยังไม่อิ่มก็ค่อยทานต่อไปได้ 3. ผลของการทานน้ำมัน 1 ช้อนชากับเกลือ 0.9 กรัม © Depositphotos.com…