ท่าบริหารชิอัตสึแบบญี่ปุ่นเพื่อออกกำลังกายใบหน้า

ไม่ว่าจะเป็นศาสตร์หรือความรู้ที่ใครใครบอกมาก็แล้วแต่ก่อนที่เราจะเชื่อมั่น หรือทำตามนั้นก็ควรจะต้องศึกษาให้รอบคอบเสียก่อนที่พวกเราชาวสัพเพเหระบอกแบบนี้กับเพื่อนเพื่อน ก็เพราะว่าในโลกปัจจุบันนี้ที่การถึงข้อมูลข่าวสารต่างๆเป็นไปได้ง่ายเรียกได้ว่าง่ายกว่าแต่ก่อนเป็นร้อยๆเท่าแต่เจ้าข้อมูลข่าวสารนี่แหละที่กลับกลายมาเป็นสิ่งที่เราต้องใช้เวลาตรวจสอบมากขึ้นเพราะว่ามันมีเยอะและบางอย่างก็อาจจะเป็นข้อมูลที่เขียนขึ้นมาโดยไม่ได้ผ่านการตรวจสอบก็เป็นได้ และเรียกได้ว่าทุกวันนี้เจ้าอุปกรณ์อย่างมือถือหรือแท็บเล็ตก็มีส่วนในการเข้ามาเป็นสิ่งหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราเพราะเจ้าสิ่งนี้นั้นเองที่เปรียบเสมือนประตูเปิดสู่โลกกว้างเลยก็ว่าได้ และวันนี้พวกเราชาวสัพเพเหระก็ได้ไปพบกับการออกกำลังกายใบหน้าแบบหนึ่งซึ่งเรียกว่า ชิอัตสึ (Shiatsu) ฟังดูชื่อก็น่าจะพอคิดกันได้ว่ามันน่าจะมาจากญี่ปุ่นอย่างแน่นอน
แต่อันที่จริงแล้วเจ้าการนวดแบบนี้มีรากฐานมาจากประเทศจีนและเมื่อเข้ามาในญี่ปุ่นจึงถูกพัฒนาต่อยอดส่งทอดกันมา แล้วกลายเป็นชิอัตสึแบบในปัจจุบันนี้นั้นเอง ซึ่งวิธีการก็คือการนวดกดจุดตามที่ได้ศึกษาร่ำเรียนมานั่นเอง ฟังไปก็คล้ายๆกับการนวดของไทยเหมือนกันนะที่จะมีรูปแบบของเส้นลมปราณต่างๆสำหรับการนวดให้ผ่อนคลายยังไงละ ต้องบอกเลยว่าหลักการนั้นคล้ายกับของหลายหลายประเทศ เพราะมีการกล่าวถึงพลังงานที่อยู่ในร่างกายเราซึ่งจะเรียกว่าพลังงานชี่

ถ้าเปลี่ยบคนเราเป็นเหมือนรถยนต์เจ้าพลังงานชี่ ก็คือแหล่งพลังงานที่จะทำให้รถยนต์หรือร่างกายของเราสามารถทำงานหรือเคลื่อนไหวได้ปกตินั่นเอง และเมื่อมีความไม่สมดุลหรือทำให้ร่างกายติดขัดในส่วนไหนนั้นก็หมายความว่าพลังงานชี่ มีอาการติดขัดหรือไม่สามารถไปยังส่วนที่มีปัญหาได้นั้นเอง ก็จึงเกิดการแนวคิดเรื่องการนวดเพื่อให้พลังงานไหลไปยังจุดที่มีปัญหาเพื่อให้ส่วนนั้นกลับมาเป็นเหมือนเดิมก็เหมือนกับการซ่อมรถตามจุดต่าง ๆเวลาที่เกิดปัญหานั้นแหละหลักการของศาสตร์นี้ก็เป็นคราวๆแบบนี้นั้นเอง

มาต่อกันเลยดีกว่า พวกเราลองมาเริ่มจากสิ่งที่เพื่อนเพื่อนหลายคนอาจจะเริ่มมีแล้วนั่นคือรอยตีนกานั่นเอง
ที่มาของรอยที่หางตานั้นก็มาจากหลายอย่างบางครั้งการยิ้มหรือขยับใบหน้าค้างไว้เป็นเวลาๆนานๆรวมไปถึงการออกไปทำงานกลางแจ้งก็มีผลต่สิ่งนี้อย่างมาก และวิ่งที่การง่ายๆ ที่เราอยากจะนำเสนอก็คือการ นวดเบาๆที่บริเวณหางตานั้นเอง ที่บริเวณนี้เกิดร่องรอยได้ง่ายก็เพราะเราไม่ค่อยมีการขยับส่วนดังกล่าวดังนั้นการกดและนวดเบาเบาจะเป็นการทำให้เกิดการหมุนเวียนของสิ่งต่าง ๆ และทำให้ร่างกายส่วนนี้ฟื้นฟูจากร่องรอยขึ้นมาได้ยังไงละ

แค่ใช้นิ้วนวดเบาๆ เช้าเย็นก็ทำให้อะไรอะไรดูดีขึ้นกว่าที่เป็นมา
กล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ตานั้นแทบจะไม่มีการขยับเลยก็ว่าได้ดังนั้น จึงเป็นอีกส่วนที่เราจะพบว่ามันอาจจะดูหย่อนและมีรอยย่นได้ง่าย ดังนั้นการกดเบาเบาในทุกเช้าและก่อนนอนจึงเป็นการช่วยคืนความแข็งแรงและลดการหย่อนของส่วนนี้ได้ เพียงแค่ใช้ นางวางไปตาม. ขอบตาล่างแล้วทำการกดเบาเบาค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีจากนั้นยกนิ้วขึ้นและค่อยค่อยทำซ้ำอีกสองถึงสามครั้ง

และนี้คือการบริหารร่างกายด้วยชิอัตสึ (Shiatsu) สำหรับส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าของคุณ
© Depositphotos.com
และสำหรับเพื่อนเพื่อนที่ชอบทำคิ้วติดกันก็คงจะพบกว่าบริเวณดังกล่าวนั้นน่าจะมีเส้นลึกไม่มากก็น้อย ซึ่งอันที่จริงๆเพื่อนเพื่อนที่ได้ลองทำสองท่าแรกที่เราบอกมาก็คงจะคิดออกได้ไม่ยากว่าสิ่งที่เรากำลังจะบอกนั้นก็คือการบริหารบริเวณที่เราต้องการคืนสภาพหรือพลังชี่ให้ไหลเวียนไปถึงได้ด้วยการกดเบาๆที่บริเวณดังกล่าวนั้นเอง ดังนั้นจุดนี้ก็เช่นกันเพียงแค่กดไปที่จุดตามภาพที่แสดงเบาๆ และนวดห้าถึงเจ็ดวินาทีแล้วพักก่อนที่จะทำต่ออีกสองหรือสามครั้งเพียงเท่านี้แหละ

และสำหรับเพื่อนเพื่อนที่มีรูปร่างของคิ้วที่ไม่ค่อยจะถูกใจเราก็อยากจะให้เพื่อนเพื่อนได้ลองปรับสัดส่วนของคิ้วของเพื่อนเพื่อนด้วยการนวดคิ้วซึ่งก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองเช่นเดียวกัน
© Depositphotos.com
ตามสูตรที่พวกเราได้บอกเพื่อนเพื่อนไปเลยนั้นแหละเพียงแค่วางนิ้วตามแนวคิ้วของคุณหรือหากเพื่อนเพื่อนอยากจะยกระดับคิ้วขึ้นไปอีกนิดก็สามารถขยับจุดขึ้นไปได้นะแล้วออกแรงกดเบาๆ สิบวินาทีสองสามรอบในทุกเช้าและเย็นรูปคิ้วของเพื่อนเพื่อนก็จะคงอยู่ในสัดส่วนที่ต้องการแล้ว
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย สัพเพเหระ