ถ้า สิ่งหนึ่งที่เป็นเพื่อนอยากจะกินตอนนี้หลายคนก็ต้องนึกถึงน้ำเย็นๆสักแก้วไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุกหรือช็อกโกแลตเย็นหรือถ้าไม่มีก็คงต้องเอาน้ำเย็นธรรมดานี่แหละเพราะว่าหลังจากผ่านช่วงที่อากาศเย็นกี่วันในช่วงเมษาที่ผ่านมาตอนนี้อากาศก็กลับ แทบจะร้อนเหมือนเดิมหรืออาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำไปพวกเราจึงต้องการตัวช่วยเป็นเครื่องดื่มเย็นๆนั่นเองเพื่อทำให้คลายร้อนแต่นอกจากสิ่งเหล่านี้แล้วก็ยังมีเรื่องราวสนุกสนานต่างๆที่ทางสามารถหาชมได้จากที่เพื่อนเพื่อนของเราได้แบ่งปันกันมา ความสนุกสนานเหล่านั้นนั่นเองที่เป็นตัวช่วยลดอุณหภูมิความร้อนของอากาศโดยความน่ารักสดใสและความสนุกเพื่อสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้เราในแต่ละวันฉันลืมอากาศร้อนไปเลยก็มี
และนอกจากการดื่มน้ำและหาเรื่องสนุกคลายร้อนแล้ว เพื่อนของเราบางคนก็ยังสรรหาอาหารที่จะมาทายให้เข้ากับหน้าร้อนแบบนี้ซึ่งบางอย่างก็ถูกใจใครหลายคนกันไปแต่บางอย่างก็ต้องขอข้ามไปก่อน แต่เพื่อนเพื่อนไม่ว่าจะกินอะไรก็อย่าลืมลองดูด้วยเหรอว่าอาหารเหล่านั้นมีคุณค่าทางอาหารมากพอแล้วหรือยังและวันนี้พวกเราชาวสัพเพเหระก็ได้หยิบยกเอาอาหารบางอย่างที่เพื่อนเพื่อนอาจจะไม่รู้ว่ามันหวานมากค่ะซึ่งถ้ามครชอบทานก็อยากให้เพลาๆลงบ้างก็ดี
อย่างแรกเลย เพื่อนเพื่อนที่ชอบทานอาหารสไตล์ฝรั่งที่ขาดไม่ได้ก็น่าจะเป็นพวกซุปแต่เพื่อนเพื่อนรู้มั้ยว่าจะสุขกระป๋องเนี่ยอันที่จริงแล้วนอกจากรสชาติถูกปากแล้วมันยังมีส่วนประกอบที่ให้ความหวานอยู่เป็นจำนวนมาก
© pixabay.com
เพื่อให้ได้รสชาติตามมาตรฐานนอกจากความหวานจากธรรมชาติของวัตถุดิบแล้ว ยังต้องใส่ส่วนประกอบอื่นๆเข้าไปอีกเพื่อให้ความหวานเหล่านั้นอยู่ในระดับที่ถูกต้อง ดังนั้นหากเพื่อนเพื่อนชอบทานซุปแล้วแล้วก็เราขอแนะนำให้ลองทำซุปผักทานเองแทนซุปกระเป๋าก็จะดีมาก
โยเกิร์ตที่ให้รสชาติกลมกลอม
© pixabay.com
อันที่จริงแล้วโยเกิร์ตถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากแต่นั่นหมายถึงโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่จะมีรถเปรี้ยวเป็นหลักซึ่งหลายหลายคนอาจจะไม่ค่อยชอบรสเปรี้ยวของมันเท่าไหร่นักดังนั้นจึงมีการผสมผสานผลไม้ หรือวัตถุดิบอื่นๆเข้าไปเพื่อลดทอนความเปรี้ยวลงและสิ่งนั้นก็คือการเพิ่มความหวานลงไปนั่นเองดังนั้นหากเพื่อนเพื่อนคิดว่าอยากจะทานโยเกิร์ตเพื่อให้ได้ประโยชน์จริงๆนั้นเราขอให้คุณลองทานแบบรสธรรมชาติหรือกรีกโยเกิร์ตดูนะ
น้ำสลัดแบบข้นที่หาได้ทั่วไป
© Pixabay.com
หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าอันที่จริงแล้วน้ำสลัดแบบข้นที่เราทานกันอยู่นั้นมันคือน้ำมันที่ผสมเข้ากับนมข้นหวานหรืออาจจะเป็นน้ำตาลเป็นจำนวนมากซึ่งถ้าหากคุณคิดว่าการทานสลัดผักจะช่วยบางสิ่งบางอย่างได้ละก็เราก็คงต้องบอกว่าใช่แต่คุณต้องทานผักกับอย่างอื่นที่ไม่ใช่น้ำสลัดแบบข้นนะจ้า
มะเขือเทศสดสดคือผักที่หลายคนไม่ค่อยชอบนักแต่กับซอสมะเขือเทศแล้วละก็มันก็อีกเรื่องหนึ่ง
© Pixabay.com
แต่เพื่อนเพื่อนทราบกันไหมว่าเจ้าซอสมะเขือเทศนั้นทำไมมันถึงได้มีรสชาติที่ถูกใจใครหลายหลายคนทั้งๆที่คนคนนั้นไม่ชอบทานมะเขือเทศสด้วยซ้ำ ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่ามันผ่านการปรุงรสชาติมาแล้วนั้นเองและส่วนประกอบหลักของมันก็คือน้ำตาลนั้นเองซึ่งนั้นแหละที่เราจะบอกว่าในซอสหลาหลายชนิดก็ถูกปรุงรสด้วยสิ่งนี้ทำให้เราอยากจะบอกเพื่อนเพื่อนว่าครั้งหน้าของการทานอาหารหากสามารถทานซอสต่างๆลดลงได้ก็คงจะดีไม่น้อยเลย
มันฝรั่งทอดที่เราทานอย่างสนุกสนานก็มีความหวานซ่อนอยู่นะ
© pixabay.com
ถึงแม้ว่าส่วนใหญ่แล้วมันจะไม่ได้มีส่วนผสมของน้ำตาลหรืออะไรที่ให้ความหวานเลยแต่เพื่อนเพื่อนก็น่าจะทราบกันดีกว่าเจ้ามันฝรั่งทอดนั้นแหละที่เมื่อทานเข้าไปแล้วมันจะถูกเปลี่ยนสภาพจากแป้งให้กลายเป็นน้ำตาลดังนั้นการทานครั้งละมากมากก็คงไม่เหมาะสม ดังนั้นหากเพื่อนเพื่อนคิดจะทานครั้งหน้าละก็ลองเลือกขนาดห่อที่เล็กลงมาสักหน่อยให้ทานพอได้อิ่มเอมใจก็คงจะดีกว่านะ
ของทานเล่นที่หลายคนชอบกันนั้นก็คือผลไม้อบแห้ง
ผลไม้ถือเป็นอีกอย่างที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงมากแต่เพื่อนเพื่อนทราบไหมว่า เมื่อมันถูกอบแห้งแล้วทำปริมาณของมันลดลงอย่างมากแต่กับเจ้าน้ำตาลที่อยู่ในนั้นมันยังคงสูงเท่าเดิมหรืออาจจะลดลงไปนิดหน่อยดังนั้นหากเพื่อนเพื่อนคิดจะทานเป็นของทานเล่นแล้วละก็คงต้องทานควบคู่กับสิ่งอื่นเช่นถัวหรือเมล็ดธัญพืชอบแห้งอื่นๆด้วยถึงจะเหมาะสมนะ
อาหารที่มีน้ำตาลสูงชนิดใดที่ทำให้คุณประหลาดใจมากที่สุด?
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย สัพเพเหระ
