8 วิธีง่ายๆในการดูแลตัวเองสำหรับทุกคน
สำหรับเพื่อนเพื่อนหลายคนที่เป็นที่ชื่นชอบในหมู่เพื่อนเพื่อนก็อาจจะมีผู้คนลายล้อมเอาไว้มากมายร่วมไปถึงมีอีกหลายต่อหลายคนที่พยายามให้ความสนใจหรืออยากจะมาช่วยดูแลเค้าเหล่านั้นเป็นพิเศษกันเลยก็ว่าได้ แต่หากว่าวันนี้ตอนนี้คุณยังไม่ได้โดดเด่นหรือมีคนข้างกายขนาดนั้นละก็พวกเราก็อาจจะต้องค่อยๆ ดูแลตัวเองและให้กำลังใจตัวเราเองไปก่อนนั้นเอง ซึ่งถ้าจะบอกถึงคำจำกัดความพื้นฐานของดูแลตัวเองนั้นมันก็อาจจะรวมไปถึงหรือหมายไปถึงการควบคุมตนในสถานการณ์ต่าง. ๆที่เราได้เผชิญซึ่งมันมีทั้งเรื่องดีและไม่ดีต่าง ๆ อย่างแน่นอนซึ่งในเรื่องนี้นั้นเพื่อนนักจิตวิทยาของเราขยายความขึ้นไปอีกนั้นคือ “ความสามารถในการจัดการสิ่งกระตุ้น อารมณ์ และพฤติกรรมของตนเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาว” อย่างไรก็ตาม การขาดการควบคุมตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมอารมณ์ (จากรุนแรงไปจนถึงน่ารำคาญเพียงเล็กน้อย) ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหานี้เป็นประจำทุกวัน อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ได้ง่าย ๆ เพราะการควบคุมตนเองเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะสอนตัวเองได้ พวกเราหวังว่าคุณจะพบวิธีที่จะปรับปรุงการควบคุมตนเองและมีความสุขมากขึ้น ต่อไปนี้คือรายการสิ่งต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ และควบคุมตนเองเพื่อเป็นเจ้าของชีวิตของคุณเองอีกครั้ง 1. อย่าลืมยิ้มเพราะการยิ้มให้พลังบวกมากกว่าที่คิด จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ รอยยิ้มสามารถส่งต่อพลังไปได้ไกลมากกว่าเราคิด ถึงแม้การฟืนยิ้มนั้นอาจจะทำให้หลายคนไม่รู้สึกเช่นนั้นเลยก็ตาม แต่ก็สามารถหลอกให้สมองเชื่อว่าคุณมีความสุขได้ นอกจากนี้การยิ้มจะทำให้คุณดูมีเสน่ห์ในสายตาคนอื่นเพราะไม่มีใครสวยไปกว่าเวลาที่พวกเขายิ้ม! หรืออย่างน้อยละก็คุณก็สามารถรับชมวิดีโอของเราเกี่ยวกับรอยยิ้มเพื่อรับพลังงานบวกจากสิ่งที่ชมได้นั้นเอง 2. จดจ่อกับลมหายใจของคุณ การเรียนรู้วิธีควบคุมลมหายใจเป็นหนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ มันอาจจะพูดง่ายกว่าทำ แต่ในคำพูดของครูสอนจิตวิญญาณ Eckhart Tolle กุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงภายในคือการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน หลับตาและให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น Eckhart Tolle กล่าวว่าเมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะ แสดงว่าคุณอยู่กับปัจจุบันโดยสมบูรณ์ และจะช่วยหยุดความคิดของคุณ 3. เริ่มการบันทึกประจำวัน ดังสุภาษิตโบราณที่ว่า A letter does not blush…